Napisałem krótki artykuł o motywacji i postanowiłem się z nim podzielić. Być może kogoś zainspiruje. -------------------------------------------------------- "Pójdę później", "Pójdę jutro", bo "brzydka pogoda", bo "leci coś w telewizji", bo "pogram na komputerze" albo "poodświeżam facebooka" - wielu z nas zna takie wymówki. Jeżeli regularnie [...]
Witam wszystkich, jestem tu nowa i potrzebuję Waszej pomocy. Otóż ostatnio stwierdzono u mnie problemy z hormonami, lekarze jeszcze do końca nie wiedzą czy to PCOS (policystyczne jajniki) czy zespół Cushinga. Ogólnie obojętnie czy moje zaburzenia hormonalne wynikają z jednej czy z drugiej choroby to ciężko mi było wcześniej schudnąć. Ograniczenie [...]
Arcanui DT
Witam. Jakiś czas temu prowadziłem tutaj dziennik, przygotowując sie do zawodów. Postanowiłem ponownie założyć dziennik by znów mieć ładnie wszystko opisane oraz dostać + do motywacji. Mam na imię Krzysiek. Ćwicze już ponad rok muay thai, do tego jakiś trening z ciężarem własnego ciała, wcześniej było trochę siłowni. Od 3 tygodni dodałem siłownie. [...]
Witam jakieś 9 dni temu nagle po nocy obudziłem się z lekkim bólem kolana ( poprzedniego dnia nic nie robiłem co mogłoby spowodować kontuzję) i miałem np problem zrobić przysiad noga była jakby zablokowana.Posmarowałem to maścią i odpuściłem wszelką aktywność fizyczną.Po 3 dniach staw odzyskał pełną ruchomość i kolana praktycznie nie było [...]
Witam. Szukam miarę taniego, lecz mocnego preworkouta. Wczesniej bralem SAWa i dzialal na mnie dosyc dobrze. Bralem tez Shocka z Uniwersala ale poza odbijaniem sie ochydnego smaku nic mnie nie ruszało. Mozna powiedziec ze mnie wrecz zniechecalo do treningu (nawet na potrojnej dawce). Teraz po tych doswiadczeniach chcialbym zebyscie mi [...]
Witam, mam do Was pytanie zacząłem studia w Gdańsku i chciałbym zacząć także trenować w tym mieście, wcześniej trenowałem kicka ponad rok i teraz chciałbym wrócić do tego sportu, lecz mam kłopot z wyborem klubu, zastanawiam się nad Duetem i Corpusem. Ważne dla mnie są dwa czynniki: dobra atmosfera i efektywne treningi. Może ktoś ma z Was ma [...]
witam, właśnie zakończyłem cykl BA + Mono + BCAA + SAW przed treningiem... powiem szczerze, że SAW chyba za bardzo nie czułem, BA dawała się we znaki, kilka minut po wypiciu mrowienie dobre :) zaś mono jak to mono... proszę więc o info, co na kolejny cykl, teraz dwa tygodnie przerwy, potem trening z nastawieniem na siłe, więc mile widziany jakiś [...]
Witam Chciałbym zapytać jak trenować po dłuższej przerwie. Wcześniej dość długo ćwiczyłem FBW (6m+, plan nizej) Teraz od początku grudnia ćwiczę tym samym planem, zastanawiam się nad splitem i prosiłbym o jakieś przykłady. A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Łydki: Maszyna 2s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: [...]
Witam. Chciałbym niedługo zacząć cykl na masę i nie wiem do końca jakie suple zestawić ze sobą. Wiem, że podstawa to dieta ale niestety ostatnio nie mam wystarczająco dużo czasu żeby ją uzupełniać. W tym celu mam zamiar kupić jakiegoś dobrego gainerka. Wcześniej brałem jabłczan, cm3 i trochę storma. Teraz raczej nie chcę brać krety. Słyszałem, że [...]
Docelowo miało być 200 tab mety po 40 mg ed,metanabol alchemia pharma,odblok 20 tab Clomidu. 1tydź 4*1 (7dniX4) 28 2tydź 4*1 (7dniX4) 28 3tydź 4*1 (7dniX4) 28 4tydź 4*1 (7dniX4) 28 5tydź 4*1 (7dniX4) 28 6tydź 4*1 (7dniX4) 28 7tydź 4*1 (7dniX4) 28 8tydź 4tab pozostałe 4 Odblok: 24 h po ostatniej dawce mety clomid 50mg ed przez 2 [...]
Cześć wszystkim, jestem tu nowy! Chciałbym poddać weryfikacji mój plan treningowy, który ułożyłem w ciągu kilku dni aktywnego czytania tematów na forum. Płeć: M Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: wracam po 10 tygodniach przerwy, wcześniej prawie rok Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady [...]
Witam Was dziewczyny! Nigdy nie byłam szczupła, co chwile byłam na różnych dietach i gdy osiągnęłam już jakiś efekt, powracały nawyki no i waga wracała do starego poziomu (ok 70 kg). Przede wszystkim chcę pozbyć się tłuszczu!!! Teraz do rzeczy: Wiek : 20 Waga : ok 70 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w [...]
Witam wszystkich serdecznie. Długo zwlekałem aby napisać coś o sobie. W końcu wziąłem się porządnie za treningi no i efekty chciałbym przedstawić wam do oceny. Waga: 68 kg ( walczę o 70 kg ) Wzrost: 169 Wiek: 20 lat Staż: konkretne pół roku, wcześniej jakieś 1,5 - 2 lata bez jakiegokolwiek planu i rozwagi. Czasu na regenerację mam nie wiele, bo [...]
Witam, od stycznia chcę zacząć chodzić na siłownie, narazie nie chcę układać specjalistycznej diety ale chcę chodź trochę zmienić sposób w jaki się odżywiam, wprowadzić regularne posiłki, i mniej/więcej liczyć ilość białka, węglowodanów itp. Mam 16 lat , 177cm wzrostu i ważę 67kg. Z siłownią miałem styczność ale miałem ponad rok przerwy. Siłownia [...]
Witam potrzebuje kilku wskazówek co do mojej diety. Wcześniej poprostu trzymałem się dodatniego bilansu kalorycznego na poziomie 3500 ale był to przeważnie ryż makaron i owsianka nawet po 250 gramów. Także chyba braki w białko a nadmiar w węgle spowodowały że się zalałem. Teraz nakreśliłem sobie nową dietę ( 17 lat, 73 kg): 3483 kcal, 162 b, 473 [...]
Zdjęcie sylwetki : http://potreningu.pl/profil/marriuszek#/date/2013-12-29 Wiek: 28 Waga: 84 Wzrost: 174 Staż treningowy: tak na prawde wiele lat, z roznymi przerwami. Obwód pasa: 95 Obwód klatki piersiowej: 102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (polubilem FBW) ale w chwili obecnej 1,5 miesiaca [...]
Witam , mam szybkie pytanie . Od roku trenuje na siłowni , wcześniej trenowałem kilka lat sporty walki , jednak z powodu braku czasu i oczywiście chęci (nie będę się usprawiedliwiał) zaprzestałem . Pale ok 3 lata odkąd zmieniłem pracę na dużo bardziej stresującą , teraz jestem dumny z tego że rzuciłem i nie pale od tygodnia i wiem że to nie dużo [...]
Witam wszystkich na forum :) Mam na imię Mateusz i rozpoczynam swoja prawdziwą przygodę z siłownia ,wcześniejsze próby były nieudane ze względu ze ćwiczyłem bez " głowy" źle dobierałem ćwiczenia , ćwiczyłem nie tak jak trzeba i szybko się zniechęcałem . Piszę do Was bo mam problem , Ponieważ ćwicząc chciał bym uzyskać do wakacji jakiś fajny efekt [...]
Witam, witam. Ponieważ to mój pierwszy temat, a zarazem post na forum, chciałbym się przedstawić. Nazywam się Michał, mam 18 lat. Przygodę z pływaniem zacząłem już jako dziecko, od zawsze mnie to kręciło, nigdzie indziej nie czułem się tak dobrze jak w wodzie. Trenuję dwa razy w tygodniu. Ponieważ troszkę już to trwa, a efekty są zauważalne (Nic [...]
Witam Panowie i Panie to krotko i na temat mam zamiar zrobic cykl i rozmyslam na takim zestawieniem jak macie inne sugestie to prosiłbym o skorygowanie :) Dieta i trening jest :) Wczesniej brane suple ostatnio to BA,Mono,AAKG,witaminki i srednio mi to wyszło Teraz mysle nad takim czyms : * Kreta-Jabłko Treca CM3 * Storm * Gainer: SFD Activator * [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
